Nên uống dầu cá khi nào để đạt được hiệu quả hấp thụ tốt nhất

uong dau ca 3

Dầu cá là một loại thực phẩm chức năng không còn xa lạ với mọi người. Đây được coi là món quà bồi dưỡng sức khỏe phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt với những  người đang gặp vấn đề về tim mạch, thị lực và huyết áp. Tuy nhiên vẫn không ít người thắc mắc rằng nên uống dầu cá khi nào, uống dầu cá có thực sự tốt không? Cùng tham khảo bài chia sẻ dưới đây của chúng tôi về chủ đề uống dầu cá khi nào để đạt hiệu quả hấp thụ tốt nhất và đi tìm câu trả lời cho những thắc mắc trên nhé!

Dầu cá là gì?

Dầu cá là một loại axit béo không no thiết yếu cho cơ thể, được chiết xuất từ mô hoặc gan của các loài cá giàu dinh dưỡng và quý hiếm như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu,… 

Dầu cá bổ sung hàm lượng vitamin và axit béo omega 3 cần thiết cho các hoạt động và sức khỏe của cơ thể. Đặc biệt, EPA và DHA là hai dạng axit béo không no rất quan trọng có trong Omega 3, rất cần cho sự phát triển của não bộ cũng như giúp sáng mắt, khỏe. 

Thông thường, dầu cá được nghiên cứu và chế biến dưới dạng viên nang màu vàng, dễ uống và dễ hấp thụ. 

omega 3 nature made 3

Dầu cá có tác dụng gì?

Là sản phẩm hàm chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, dầu cá mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Những công dụng này đã được chứng minh bởi các chuyên gia cũng như người dùng trên toàn thế giới.

1. Tốt cho tim mạch

Các kết quả nghiên cứu cho thấy uống dầu cá Omega 3 liên tục trong vòng 6 tháng có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và hạn chế tình trạng tử vong ở những người mắc bệnh tim. Nhờ thành phần axit béo EPA cao có trong Omega 3 không chỉ làm giảm hàm lượng triglycerid, cholesterol và xơ cứng động mạch mà còn có tác dụng ngăn cản tình trạng loạn nhịp tim. 

2. Tăng cường trí nhớ

Dầu cá có công dụng thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tác động trực tiếp đến hooc – môn, hệ miễn dịch và chức năng của não bộ, nhờ hàm lượng DHA – thành phần quan trọng đối với các tế bào thần kinh. 

3. Giúp mắt khỏe hơn

Một trong những công dụng nổi bật của dầu cá là làm giảm tình trạng khô mắt, mỏi mắt, dầu cá bảo vệ mắt khỏi nguy cơ mắc các bệnh về thoái hóa hoàng điểm, “trả lại” cho bạn một đôi mắt sáng, khỏe. 

4. Chống lão hóa, ngừa mụn viêm

Nhờ đặc tính của thành phần EPA có trong dầu cá mà tình trạng hình thành bã nhờn trong nang lông, mụn trứng cá, lão hóa da, da khô sẽ được đẩy lùi. Làn da của bạn sẽ săn chắc, căng mịn và tươi trẻ hơn.

5. Tăng cường sinh lý ở nam giới

Axit béo omega 3 DHA và EPA trong dầu cá có công dụng nâng cao nồng độ dopamine trong não kích thích hưng phấn. Bên cạnh đó, axit L-arginine thúc đẩy khả năng tăng trưởng và phát triển của dương vật.

6. Giảm thiểu nguy cơ sinh non

Dầu cá có chứa hàm lượng DHA dồi dào rất tốt cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là thúc đẩy quá trình hình thành các tế bào thần kinh và tránh tình trạng sảy thai, sinh non.

sinh non

7. Hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm

Người mắc bệnh trầm cảm thường có nồng độ EPA thấp. Do vậy việc bổ sung dầu cá có thể giúp người bệnh cải thiện các chứng bệnh trầm cảm.

8. Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Dầu cá có tác dụng cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, giúp bạn ngủ ngon hơn. 

9. Hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp

Thường xuyên sử dụng dầu cá sẽ hỗ trợ bạn làm giảm các triệu chứng đau nhức khớp, cứng khớp và viêm khớp dạng thấp. 

10. Giảm mỡ trong gan

Bổ sung dầu cá có thể giúp bạn cải thiện chức năng và hoạt động của gan, giảm viêm và đẩy lùi tình trạng gan tích tụ quá nhiều mỡ dẫn đến gan nhiễm mỡ .

11. Giảm đau bụng kinh nguyệt

Sử dụng dầu cá hoặc kết hợp cùng Vitamin B12, Vitamin E có thể làm thuyên giảm những cơn đau bụng kinh trong thời kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ mà không cần dùng đến thuốc giảm đau. 

dau bung kinh nguyet

12. Giúp phục hồi thể lực nhanh chóng

Với những người thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao với cường độ cao thì việc bổ sung dầu cá sau quá trình tập luyện sẽ giúp cơ thể hấp thụ được các dưỡng chất cần thiết, giúp phục hồi thể trạng.

13. Ngăn ngừa ung thư

Theo các kết quả nghiên cứu cho thấy dầu cá có có hiệu quả trong việc chống lại các dạng ung thư thường gặp như: ung thư vú, đại tràng, tuyến tiền liệt. Nhờ thành phần Omega 3 trong dầu cá giúp các tế bào phát triển khỏe mạnh, không có khả năng đột biến thành các khối ung thư và ngăn cản sự sản sinh các tế bào có hại cho cơ thể.

Nên uống dầu cá khi nào là tốt nhất?

Uống dầu cá khi nào là tốt nhất, là câu hỏi được nhiều bạn nhắc đến nhất khi có ý định sử dụng dầu cá. Cùng tìm hiểu thời điểm thích hợp nhất để uống dầu cá là khi nào nhé!

Theo các chuyên gia cho biết nên sử dụng dầu cá vào sau mỗi bữa ăn và sử dụng cách thường xuyên. Bởi lẽ Omega 3 sẽ được thẩm thấu và hấp thụ nhiều nhất sau bữa ăn có chứa chất béo. Đặc biệt buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để cơ thể hấp thụ Omega 3 và các dưỡng chất cách hiệu quả. Nếu bạn uống dầu cá sau 14h thì khả năng hấp thụ dưỡng chất Omega 3, DHA và EPA sẽ bị giảm thiểu đáng kể so với thời điểm buổi sáng. 

Thời điểm uống dầu cá tốt nhất là vào buổi sáng và trước 14h. Tuy nhiên với những người có triệu chứng mất ngủ thì việc sử dụng sau 14h lại có hiệu quả rất tốt. Bởi lẽ nồng độ omega 3 cao trong máu có công dụng giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu hơn, theo ý kiến của các nhà khoa học ở Đại học Oxford, Mỹ.

Bên cạnh gợi ý uống dầu cá khi nào là tốt nhất trên đây, bạn cũng có thể điều chỉnh liều lượng và thời gian uống phù hợp với nhu cầu bổ sung dầu cá, tình trạng sức khỏe của bản thân và chỉ định của bác sĩ. 

Bà bầu nên uống dầu cá khi nào?

Thành phần DHA có trong dầu cá không những giúp mẹ khỏe mạnh mà còn tăng sức đề kháng cho bé, giúp con phát triển não bộ và thị lực. Do vậy, phụ nữ mang thai sử dụng viên uống dầu cá omega 3 đúng cách, đúng thời điểm sẽ mang lại nhiều lợi ích cho mẹ và bé. Nhưng ngược lại nếu sử dụng sai cách sẽ rất dễ “rước họa vào thân”. Với phụ nữ mang thai có thể tham khảo thông tin uống dầu cá khi nào là tốt nhất dưới đây.

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ

Ở giai đoạn này, mẹ cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất như DHA, sắt, protein, canxi,… Vì vậy, việc sử dụng dầu cá mỗi ngày, đặc biệt là sau bữa ăn và trước 14h sẽ giúp giảm thiểu tình trạng sinh non, tai biến tiền sản.

Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ

Đây được coi là thời điểm quan trọng nhất để bổ sung DHA và các dưỡng chất từ dầu cá Omega 3 cho bé. Ở giai đoạn này, trung bình khoảng 250.000 tế bào được sản sinh trong mỗi phút. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung dầu cá và các thực phẩm giàu đạm, bột đường và chất béo nhằm hỗ trợ quá trình phát triển não bộ của trẻ nhỏ.

ba bau uong dau ca

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ

Trong khoảng thời gian này, kích thước của thai nhi, các mạch máu và não bộ sẽ phát triển cách nhanh chóng và cần hàm lượng acid béo lớn. Không cần phải tăng khẩu phần ăn như thời điểm giữa thai kỳ nhưng các mẹ bầu nên lưu ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và viên uống dầu cá hợp lý, kết hợp ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi nhiều hơn.

Tác dụng phụ của dầu cá

Dầu cá là một loại thực phẩm chức năng giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên không ít trường hợp người dùng gặp phải một số tác dụng phụ không mong muốn khi sử dụng viên uống Omega 3, như gia tăng nguy cơ chảy máu, làm giảm khả năng phản ứng miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra còn có một số tác dụng phụ khác của sản phẩm như: Tanh, hôi miệng, khó tiêu, buồn nôn, phân lỏng, phát ban,..

Nguyên nhân của gây ra tác dụng phụ là lạm dụng sản phẩm quá liều lượng, sử dụng sai cách. Đặc biệt là việc mua phải sản phẩm kém chất lượng, không rõ nguồn gốc xuất xứ dẫn đến tình trạng gây hại cho cơ thể. Do vậy việc lựa chọn và tìm mua sản phẩm dầu cá chính hãng là rất quan trọng. Đặc biệt hiện nay trên thị trường xuất hiện rất nhiều mặt hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.

Mua sản phẩm dầu cá Omega 3 ở Heluva

Để việc sử dụng viên uống dầu cá đạt hiệu quả nhất, người dùng không chỉ quan tâm đến vấn đề uống dầu cá khi nào mà còn cần tìm mua sản phẩm chính hãng, đảm bảo chất lượng. 

Xem thêm:

Heluva – một địa chỉ bán dầu cá chính hãng, uy tín và đảm bảo chất lượng, được người tiêu dùng trên khắp cả nước tin tưởng và lựa chọn. Đây là cơ sở phân phối các sản phẩm dầu cá Omega 3 chính hãng từ các nước có thương hiệu trên khắp toàn cầu. 

Với quy trình kiểm tra nghiêm ngặt, được đánh giá và kiểm định bởi các Cơ quan có thẩm quyền, Heluva cam kết 100% chất lượng và tuyệt đối an toàn cho người sử dụng. Bạn có thể tham khảo và tìm mua các sản phẩm viên uống dầu cá tại trang website heluva.vn. Bên cạnh đó, nếu bạn đang sống gần địa chỉ 440/11 Cây Trâm, Phường 9, Quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh có thể qua trực tiếp cửa hàng của Heluva để được hỗ trợ tư vấn và trải nghiệm sản phẩm.

Trên đây là những thông tin chia sẻ về vấn đề uống dầu cá khi nào để đạt hiệu quả tốt nhất. Mong rằng qua bài viết này bạn có thể hiểu rõ hơn về sản phẩm viên uống dầu cá Omega 3 và đưa ra lựa chọn đúng đắn khi mua sản phẩm. 

Nếu bạn có nhu cầu mua sản phẩm dầu cá Omega 3 chính hãng hoặc có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến vấn đề uống dầu cá khi nào là tốt nhất có thể liên hệ với chúng tôi qua số hotline 0886 122 244 hoặc gửi thông tin về địa chỉ email: cskh@heluva.vn để được nhân viên của Heluva tư vấn trực tiếp và phục vụ cách tốt nhất. 

Hiểu về các nhu cầu của con người trong chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, Phạm Thanh Sơn đã không ngừng chia sẻ đến cộng đồng những hiểu biết và kinh nghiệm mà bản thân đúc kết được trong 10 năm qua.

Bí Quyết Khỏe
Logo