Uống dầu cá có tốt cho mắt không và cách bổ sung hiệu quả

Uống dầu cá có tốt cho mắt không và cách bổ sung hiệu quả

Dầu cá được coi là nguồn cung cấp Vitamin, Omega 3 cùng nhiều dưỡng chất có lợi cho mắt. Chính vì vậy, nhiều người đang gặp vấn đề về thị lực thường tìm đến các sản phẩm này. Tuy nhiên, liệu uống dầu cá có tốt cho mắt không? Sử dụng chúng như thế nào? Mời bạn đọc tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Uống dầu cá có tốt cho mắt không?

Các vấn đề về mắt như cận thị, quáng gà, khô mắt,… có ảnh hưởng lớn đến công việc và sinh hoạt hàng ngày của con người. Chính vì vậy, nhiều người đang tìm kiếm sản phẩm bổ sung dưỡng chất và bảo vệ mắt tối ưu nhất.

Uống dầu cá có tốt cho mắt không? Nghiên cứu cho thấy, dầu cá có chứa hàm lượng lớn Omega 3. Trong đó là Acid eicosapentaenoic (EPA) và Acid docosahexaenoic (DHA) – hai loại acid béo thuộc nhóm Omega-3 xuất hiện trong cấu trúc của võng mạc mắt. 

Hơn nữa, người ta còn tìm thấy trong dầu cá có chứa Vitamin A. Chất dinh dưỡng này có vai trò quan trọng đối với việc duy trì độ ẩm, ngăn chặn nguy cơ đục thủy tinh thể hoặc thoái hóa điểm vàng.

doi mat khoe

Trong một vài thực phẩm chức năng, nhà sản xuất còn thêm vào đó một lượng Vitamin E. Đây là một chất chống oxy mạnh, giúp bảo vệ giác mạc khỏi các yếu tố gây hại bên ngoài.

Như vậy, có thể khẳng định rằng, dầu cá thực sự tốt cho đôi mắt của bạn. Để hiểu rõ hơn, phần dưới đây sẽ cung cấp một số thông tin cụ thể và hữu ích.

Omega 3 giúp gì cho mắt của bạn?

Omega 3 là một loại axit béo không bão hòa. Chúng được tìm thấy nhiều trong các loại hải sản như cá thu, cá trích, cá hồi,… Bên cạnh đó, các loại hạt (chia, đậu nành, óc chó) cũng là một nguồn cung cấp Omega-3 an toàn.

Nghiên cứu cho thấy, con người chỉ có thể bổ sung axit này thông qua chế độ ăn uống và các loại thực phẩm chức năng. Theo các chuyên gia, Omega 3 có lợi cho việc phát triển toàn diện của cơ thể, đặc biệt là tăng cường thị lực.

Lợi ích của dầu cá đối với sự phát triển thị lực của trẻ em

Omega 3 tồn tại dưới nhiều hình dạng và kích thước khác nhau. Trong đó, DHA được đánh giá là rất quan trọng cho thai nhi khi đang trong bụng mẹ và 2 năm đầu đời. Đây là giai đoạn phát triển mang tính quyết định ở trẻ em cho đến sau này.

Chất béo chiếm tới 60% thành phần của não, trong đó, DHA chiếm ¼ số đó. Do vậy, chúng có tác động to lớn trong quá trình hình thành não bộ và phát triển thị lực ở trẻ em. Điều này có thể nhận thấy rõ khi các bậc phụ huynh có xu hướng bổ sung cho bé lượng DHA từ các sản phẩm dinh dưỡng. 

Lợi ích của dầu cá đối với người trưởng thành

Khi trưởng thành, cơ thể đã hoàn thiện toàn diện về thể chất. Nhưng điều này cũng đồng nghĩa với việc các vấn đề về thị lực thường xuyên xảy ra. Sự phát triển của công nghệ, áp lực công việc và sự chủ quan khiến người trưởng thành mắc nhiều bệnh về mắt.

Dầu cá với lượng Omega 3 dồi dào cùng nhiều Vitamin, khoáng chất có công dụng trong việc tăng cường thị lực. Nhờ đó, độ cận thị được duy trì ở mức ổn định, giảm thiếu chứng khô mắt, mỏi mắt và thoái hóa theo thời gian.

Lưu ý khi bổ sung dầu cá bạn nên biết

Dầu cá đem lại nhiều lợi ích cho mắt cùng nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng dầu cá một cách chính xác và hiệu quả. Do đó, một số lưu ý dưới đây có thể giúp bạn bổ sung dầu cá tối ưu nhất.

  • Thời điểm sử dụng: Các bác sĩ cho biết, uống dầu cá vào buổi sáng sớm chính là thời điểm thích hợp nhất để cơ thể hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng, trong đó có Omega 3. Sau khoảng thời gian này hoặc càng về chiều tối, khả năng hấp thụ sẽ giảm dần. 
  • Liều lượng sử dụng: Việc bổ sung thêm dầu cá vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày cần được thực hiện có khoa học. Mọi sự lạm dụng đều có thể mang lại phản ứng ngược hoặc tác dụng phụ cho cơ thể. Do đó, người dùng cần tham khảo từ bác sĩ cũng như tuân thủ khuyến cáo từ nhà sản xuất.
  • Ưu tiên các sản phẩm tiện lợi: Dầu cá có lợi cho mắt thường được tìm thấy trong một số loại cá biển, các loại hạt, trứng, rau xanh,… Tuy nhiên, hàm lượng trong chúng là không đồng đều. Vì vậy, để kiểm soát lượng Omega 3 rõ ràng, người dùng nên sử dụng các sản phẩm chức năng bổ sung dầu cá.
dau ca 5

Top 3 viên uống dầu cá tốt cho mắt được đánh giá cao

Như đã đề cập, dầu cá là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bổ sung dầu cá qua các thực phẩm chức năng giúp người dùng thuận tiện cho việc sử dụng và kiểm soát các chỉ số dinh dưỡng trong cơ thể. 

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều sản phẩm bổ sung dầu cá từ các thương hiệu trong và ngoài nước. Để dễ dàng cho việc lựa chọn, dưới đây là top 3 viên uống dầu cá được đánh giá cao bởi các chuyên gia.

1. Dầu cá của Mỹ – Omega-3 Kirkland Signature

Dầu cá Omega-3 Kirkland Signature là sản phẩm dầu cá có xuất xứ từ Mỹ. Các sản phẩm của thương hiệu này đã được kiểm chứng về độ an toàn và chất lượng bởi USP. Bởi vậy, Omega-3 – Kirkland Signature nhận được sự tin tưởng từ người tiêu dùng nhiều nước trên thế giới.

Dầu cá Kirkland Signature cung cấp cho cơ thể 300mg Omega 3 cần thiết, trong đó axit béo DHA + EPA chiếm 250mg và 50mg loại Omega 3 khác. Viên uống có công dụng ổn định lượng cholesterol trong máu ở mức tối thiểu, giảm triệu chứng rối loạn nhịp tim và cải thiện thị lực bằng cách sử dụng 2 viên mỗi ngày.

Dầu cá của Mỹ có thể phù hợp với mọi đối tượng trên 18 tuổi thường xuyên gặp các vấn đề về mắt, mỏi mắt khi tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại. Ngoài ra, những người có trí nhớ kém cũng nên sử dụng sản phẩm này.

2. Viên uống dầu cá Mỹ Now Omega-3 Molecularly Distilled

Dầu cá Now Molecularly Distilled chứa thành phần Omega 3 được chiết xuất từ các loại cá, trong đó EPA chiếm 180mg và DHA là 120mg. Với hàm lượng 1000mg dinh dưỡng cho mỗi viên, sử dụng sản phẩm này mỗi ngày giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, duy trì não bộ và bảo vệ trái tim khỏe mạnh. 

Viên uống Omega 3 của Now được sản xuất dưới dạng viên nang mềm. Do đó, người dùng có thể mang theo sử dụng rất tiện lợi. Ngoài ra, người dùng cần tuân thủ liều lượng được khuyến cáo là 4 viên/2 lần mỗi ngày. 

3. Dầu cá Nature Made Fish Oil 1200mg, 360mg Omega-3 của Mỹ

Dầu cá Omega 3 Mỹ Nature Made được đánh giá là viên uống giúp sáng mắt nhờ thành phần 720mg Omega 3 (360mg EPA và 300mg DHA) và 60mg loại Omega 3 khác. Đây là các dạng acid béo có lợi cho sức khỏe con người.

Omega 3 từ Nature Made Fish Oil chiết xuất từ các loại cá biển. Sau quá trình chưng cất đạt tiêu chuẩn, sản phẩm được loại bỏ các chất gây hại như thủy ngân. Theo đó giữ được độ tinh khiết của sản phẩm và tăng cường các công dụng đối với cơ thể.

omega 3 nature made 1

Chỉ với 2 viên mỗi ngày, Nature Made Fish Oil giúp ngăn chặn các biến chứng tim mạch như đột quỵ, huyết áp cao,… Bên cạnh đó, dầu cá đến từ thương hiệu này còn có khả năng nâng cao trí nhớ ở những người lớn tuổi.

Sản phẩm còn hỗ trợ cơ thể ngăn chặn các yếu tố gây viêm nhiễm và quá trình thoái hóa. Ngoài ra, sử dụng dầu cá hàng ngày giúp người dùng giảm căng thẳng, ăn uống ngon miệng và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Như vậy, bài viết trên đây đã giải đáp câu hỏi “uống dầu cá có tốt cho mắt không” của bạn đọc. Nhờ thành phần Omega 3, các sản phẩm dầu cá luôn là sự lựa chọn hàng đầu của người dùng đang mong muốn cải thiện thị lực. Để thận trọng, hãy tham khảo từ các chuyên gia. Chúc các bạn có đôi mắt sáng đẹp!

Hiểu về các nhu cầu của con người trong chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, Phạm Thanh Sơn đã không ngừng chia sẻ đến cộng đồng những hiểu biết và kinh nghiệm mà bản thân đúc kết được trong 10 năm qua.

Bí Quyết Khỏe
Logo