Dầu cá là gì? Công dụng của dầu cá và cách sử dụng hiệu quả

dau ca 2

Không thể phủ nhận rằng dầu cá là một thành phần quan trọng, có nhiều công dụng to lớn cho sức khỏe con người. Vì vậy mà thời gian gần đây, các loại thực phẩm chức năng bổ sung dầu cá đang ngày càng được quan tâm hơn cả. Vậy dầu cá là gì? Dầu cá có những công dụng cụ thể nào? Sử dụng dầu cá ra sao để đem lại hiệu quả cao? Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời chính xác cho những vấn đề trên.

Dầu cá là gì?

Hiện nay, dầu cá đang được xem là một trong những thực phẩm chức năng được ưa chuộng nhất trên thị trường. Tuy nhiên thực tế, khi được hỏi về khái niệm dầu cá, đa số mọi người đều tỏ ra lúng túng và không thể đưa ra câu trả lời chuẩn xác.

Dầu cá được biết đến là một loại dầu được chiết xuất từ các bộ phận quan trọng của cá, chủ yếu là từ gan và mô. Điều đặc biệt là dầu cá đều được lấy từ những loại cá béo như cá ngừ, cá mòi, cá thu, cá hồi,… Vì vậy, loại dầu này được chứng minh mang giá trị dinh dưỡng cao.

omega 3 nature made 3

Theo kết quả các cuộc nghiên cứu cho thấy trong dầu cá chứa nhiều Vitamin và axit béo Omega 3. Khác với những loại Omega 3 khác, loại axit này trong dầu cá tồn tại ở 2 dạng là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (còn gọi là DHA). Đây đều là những dưỡng chất cần thiết, có tác dụng to lớn với sức khỏe con người.

Công dụng của dầu cá

Dầu cá được các chuyên gia đánh giá là “thực phẩm vàng” cho sức khỏe con người. Đây cũng chính là lý do tại sao các sản phẩm bổ sung dầu cá nhanh chóng thu hút sự quan tâm của đông đảo người dùng trên toàn thế giới. Nhắc đến dầu cá, chúng ta không thể nào bỏ qua những công dụng dụng thần kỳ như:

  • Dầu cá giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch hiệu quả: Các nghiên cứu được thực hiện từ trước đến nay đều chứng minh dưỡng chất có trong dầu cá có tác dụng ức chế sự phát triển các bệnh về tim mạch. 
  • Giúp tăng cường trí nhớ: Dầu cá còn được biết đến với một công dụng to lớn khác là giúp tăng cường hoạt động của não bộ, cải thiện trí nhớ, đồng thời giúp giảm nguy cơ mắc phải hội chứng Alzheimer.
  • Thành phần Omega 3 có trong dầu cá giúp cải thiện sức khỏe mắt, hạn chế tối đa các trình trạng thoái hóa điểm vàng, khô mắt,… gây mù lòa.
  • Dầu cá còn giúp giảm thiểu nguy cơ sinh non, đồng thời hỗ trợ cho thai kỳ được phát triển bình thường và khỏe mạnh.
  • Dầu cá được đánh giá cao về hiệu quả làm đẹp: Nhờ các đặc tính của EPA nên dầu cá có tác động lớn đến quá trình sản sinh bã nhờn ở nang lông. Từ đó giúp ngăn ngừa, điều trị mụn trứng cá, mụn viêm và chống lão hóa. Đem đến cho bạn làn da mềm mại, mịn màng và căng bóng.
  • Tăng cường sinh lý ở nam giới: Có thể bạn không biết nhưng Omega 3 khi được bổ sung vào cơ thể giúp giải phóng năng lượng để cơ thể khỏe mạnh. Thành phần EPA và DHA cũng được chứng minh có tác dụng kích thích hưng phấn, tăng cường sinh lý cho phái mạnh.
  • Hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm: Bổ sung đầy đủ nồng độ EPA cho cơ thể giúp điều trị bệnh trầm cảm nhanh chóng, hiệu quả.
  • Bên cạnh đó, dầu cá còn giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện tâm trạng một cách tốt nhất.
  • Nâng cao chất lượng giấc ngủ: Nồng độ Omega 3 được bổ sung đầy đủ trong máu giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn. 
  • Hỗ trợ điều trị bệnh tự miễn: Dầu cá được chứng minh giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, tạo nền tảng tốt trong điều trị bệnh tự miễn.
  • Giúp giảm mỡ trong gan, giảm viêm cũng như các triệu chứng khác do gan nhiễm mỡ gây ra.
  • Các dưỡng chất có trong dầu cá cũng phát huy tác dụng trong việc giảm đau bụng do kinh nguyệt.
  • Sử dụng dầu cá điều độ, hợp lý giúp phục hồi thể lực nhanh chóng.
  • Ngăn ngừa ung thư: Các thực phẩm chức năng viên uống dầu cá được các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho bệnh nhân ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú hoặc đại tràng. Không chỉ có công dụng hỗ trợ điều trị mà dầu cá còn có khả năng ngăn ngừa những bệnh nguy hiêm nói trên. 
doi mat khoe

Sử dụng dầu cá như thế nào để đạt được hiệu quả cao?

Cũng giống như các loại thực phẩm chức năng khác, dầu cá chỉ phát huy tốt công dụng của mình khi được sử dụng đúng cách.

Theo đó, việc bổ sung dầu cá bằng thực phẩm chức năng chỉ được sử dụng cho nam và nữ trên 18 tuổi. Ngoài ra, bạn cũng cần tuân thủ đúng các quy định về liều lượng sử dụng. Việc tự ý gia tăng, thay đổi liều lượng không những không đem lại hiệu quả mà còn có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng. 

Về liều lượng cụ thể, bạn có thể tham khảo trong hướng dẫn sử dụng của từng loại sản phẩm. Việc sử dụng dầu cá vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể có khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Top 3 viên uống bổ sung dầu cá Omega 3 của Mỹ

Dễ dàng nhận thấy hiện nay, các thực phẩm chức năng bổ sung dầu cá trên thị trường đang ngày càng phong phú, đa dạng từ nhiều thương hiệu khác nhau. Trong đó, các thương hiệu của Mỹ được ưa chuộng hơn cả. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại viên uống bổ sung dầu cá Omega 3 của Mỹ chất lượng thì có thể tham khảo một số sản phẩm dưới đây:

1. Dầu cá  Nature Made Fish Oil 1200mg, 360mg Omega-3 của Mỹ

Nature Made từ lâu đã được biết đến là một trong những thương hiệu dẫn đầu thế giới trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe. Chính thức thành lập vào năm 1971 ở Mỹ, cho đến nay, Nature Made đã trở thành lựa chọn hàng đầu của người tiêu dùng trên toàn thế giới. Tại thị trường Việt Nam, các sản phẩm của thương hiệu cũng được đánh giá cao về chất lượng và độ an toàn.

Dầu cá Nature Made Fish Oil 1200mg, 360mg Omega 3 được chiết xuất từ 100% nguyên liệu tự nhiên, với hàm lượng Omega – 3 cao đem đến hiệu quả cực tốt cho người dùng. Phần nguyên liệu đã được tinh tế, loại bỏ hoàn toàn các thành phần độc hại như thủy ngân, furan, PCB, dioxin,… 

Trải qua nhiều cuộc khảo sát nghiêm ngặt, Omega 3 Mỹ Nature Made được chứng minh mang lại hiệu quả cao trong việc chăm sóc sức khỏe thị lực, tim mạch và cả trí não. Thực phẩm chức năng đến từ thương hiệu Nature Made đã được USP kiểm định và chứng nhận đạt tiêu chuẩn.

2. Viên uống dầu cá Mỹ Now Omega – 3 Molecularly Distilled

Một cái tên khác cũng làm mưa làm gió trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe suốt nhiều năm qua chính là viên uống dầu cá Mỹ Now Omega – 3 Molecularly Distilled. 

Được nghiên cứu và sản xuất bởi Now Food – thương hiệu chất lượng cao ở Mỹ nên sản phẩm nhanh chóng chiếm trọn lòng tin của khách hàng tại nhiều nước trên thế giới, kể cả Việt Nam. Sản phẩm được tạo thành từ các nguyên liệu có nguồn gốc từ thiên nhiên mang đến nhiều công dụng lớn cho sức khỏe và sắc đẹp của con người hiện đại.

Viên uống dầu cá Omega 3 Now được sản xuất theo quy trình công nghệ hiện đại, trải qua quá trình kiểm tra, khảo sát chất lượng đặc biệt nghiêm ngặt. Sản phẩm dầu cá Omega 3 của Mỹ chủ yếu sử dụng công nghệ chưng cất phân từ. Vì vậy được các chuyên gia đánh giá cao về độ tinh khiết, tuyệt đối không chứa các chất gây hại cho sức khỏe. 

So với các sản phẩm dầu cá khác trên thị trường, viên uống Now Omega 3 Molecularly Distilled được yêu thích hơn cả nhờ được điều chế ở dạng viên nang mềm. Đặc biệt, dù được chiết xuất từ dầu cá nhưng sản phẩm hoàn toàn không có mùi tanh nên rất dễ uống.

3. Dầu cá của Mỹ – Omega-3 Kirkland Signature

Xuất hiện trên thị trường chưa lâu nhưng Kirkland Signature Fish Oil 1000mg cũng là một trong những loại viên uống bổ sung dầu cá Omega 3 của Mỹ được yêu thích nhất hiện nay. 

omega 3 kirkland signature 3

Cũng giống như hai loại thực phẩm chức năng kể trên, viên uống dầu cá Kirkland Signature đã nhận được chứng nhận của USP. Sản phẩm được giới chuyên gia hàng đầu thế giới đánh giá cao nhờ có quy trình tinh chế an toàn và cực kỳ tiên tiến.

Với thành phần chính là Omega-3 từ dầu cá, viên uống cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho người dùng. Sản phẩm được xem là sự lựa chọn hoàn hảo cho sắc đẹp, sức khỏe mắt và tim mạch của người dùng.

Tác dụng phụ của dầu cá

Là thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đem đến nhiều công dụng lớn cho sức khỏe song trên thực tế, dầu cá vẫn có một vài tác dụng phụ không mong muốn. 

Việc tìm hiểu kỹ về tác dụng phụ của sản phẩm sẽ giúp bạn yên tâm hơn và có giải pháp ứng phó kịp thời khi gặp phải. Hiện nay, các tác dụng phụ thường gặp của dầu cá bao gồm:

  • Làm tăng đường huyết: Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung các loại axit béo Omega 3 với hàm lượng cao có thể làm tăng lượng đường trong máu. Đặc biệt là với những bệnh nhân đang bị đái tháo đường do sản phẩm có khả năng kích thích sản sinh glucoses.
  • Dầu cá được bổ sung quá mức còn có thể ức chế quá trình đông máu ở người trưởng thành. Vì vậy, nếu bạn bị chảy máu thường xuyên khi đang dùng viên uống dầu cá thì nên ngưng sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
  • Đối với những người bị huyết áp thấp, uống dầu cá có thể khiến tình trạng thêm nghiêm trọng, gây nguy hiểm.
  • Một tác dụng phụ khác cũng thường xuyên xảy ra với người sử dụng dầu cá là gây tiêu chảy. Kèm theo đó là các triệu chức như đầy hơi, buồn nôn, ợ chua. Nồng độ axit béo trong dạ dày quá cao cũng được xem là nguyên nhân gây khó tiêu.
  • Sử dụng dầu cá với liều lượng không đúng có thể khiến cơ thể mệt mỏi, gây mất ngủ.

Tuy nhiên, bạn cũng không cần quá lo lắng bởi trên thực tế, các tác dụng phụ này thường rất ít khi xảy ra. Nguyên nhân chính dẫn đến những tình trạng nói trên cũng xuất phát từ việc người dùng tự ý thay đổi liều lượng và cách dùng sản phẩm. Vì vậy, để các loại viên uống bổ sung dầu cá có thể phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt nội dung hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất.

Việc tìm hiểu kỹ về công dụng, cách dùng của một loại thực phẩm chức năng đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong tăng cường sức khỏe. Vì vậy, đừng quên bỏ túi những thông tin trong bài viết trên để các sản phẩm bổ sung dầu cá mang lại công dụng tốt cho người tiêu dùng.

Hiểu về các nhu cầu của con người trong chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, Phạm Thanh Sơn đã không ngừng chia sẻ đến cộng đồng những hiểu biết và kinh nghiệm mà bản thân đúc kết được trong 10 năm qua.

Bí Quyết Khỏe
Logo